LIFESTYLE NEWS : ઉનાળાનો પારો ચઢતાની સાથે જ લોકોમાં પાચનને લગતી સમસ્યાઓમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળી રહ્યો છે. વધતી ગરમી અને ડિહાઇડ્રેશનને કારણે શરીરના પાચન એન્ઝાઇમ્સની કાર્યક્ષમતા ઘટી જાય છે, જેનાથી અપચો અને એસિડિટી જેવી તકલીફો સર્જાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ ઋતુમાં તળેલા અને વધુ મસાલેદાર 8 પ્રકારના ખોરાકથી દૂર રહેવું અત્યંત જરૂરી છે. તેની સામે કાકડી, તરબૂચ અને છાશ જેવી 15 ઠંડક આપતી વસ્તુઓનો આહારમાં સમાવેશ કરીને પાચનતંત્રને દુરસ્ત રાખી શકાય છે. જાણો, ગરમીમાં પેટની સમસ્યાઓથી બચવા માટેની ખાસ હેલ્થ ટિપ્સ.
વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ જોઈએ તો, જ્યારે વાતાવરણમાં ગરમી વધે છે, ત્યારે શરીર ઠંડક જાળવવા માટે લોહીના પ્રવાહને આંતરિક અંગોથી દૂર ચામડી તરફ વાળે છે. આ પ્રક્રિયાને કારણે પાચન અંગોને મળતો લોહીનો પુરવઠો અને ઓક્સિજન ઓછો થઈ જાય છે, પરિણામે જઠરાગ્નિ મંદ પડે છે. વધુમાં, અતિશય પરસેવાને કારણે શરીરમાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું પ્રમાણ ઘટે છે જે પાચન એન્ઝાઇમ્સને સક્રિય થતા અટકાવે છે.
બીજી તરફ, પેટને ઠંડું અને એક્ટિવ રાખવા માટે આહારમાં 15 જેટલી ગુણકારી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેમાં નાળિયેર પાણી, છાશ, દહીં અને લીંબુ શરબત જેવા કુદરતી પીણાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવાની સાથે પાચનમાં મદદરૂપ થાય છે. તેમજ તરબૂચ, ટેટી અને કાકડી જેવા પાણીથી ભરપૂર ફળોનો ઉપયોગ વધારવો જોઈએ. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે ઉનાળામાં એકસાથે ઘણું બધું ખાવાને બદલે થોડા-થોડા અંતરે હળવો અને તાજો ખોરાક લેવો જોઈએ.
જો સતત ઉલ્ટી-ઝાડા કે અશક્તિ જણાય, તો તેને અવગણવાને બદલે તુરંત તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ, જેથી ફૂડ પોઈઝનિંગ કે ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન જેવી મુશ્કેલીઓથી બચી શકાય. ટૂંકમાં, યોગ્ય ખાનપાન અને સભાન જીવનશૈલી જ ઉનાળામાં તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત રાખી શકે છે.
ઉનાળો એ માત્ર ગરમીથી બચવાની ઋતુ નથી, પણ શરીરની આંતરિક સફાઈ અને યોગ્ય આહાર દ્વારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની તક છે. જો તમે ઉપર મુજબની ટિપ્સ અનુસરશો, તો પાચન સંબંધી મોટાભાગની સમસ્યાઓથી બચી શકશો. તેમ છતાં, જો ગંભીર ઉલ્ટી-ઝાડા કે પેટમાં અસહ્ય દુખાવો જણાય, તો ઘરગથ્થુ ઉપચારના બદલે તુરંત ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો હિતાવહ છે.
